南昌男科专家介绍,什么食物适合男士冬至养生

2021-01-04 admin
  冬至养生的关键标准是“护肾防冻”。肾是身体性命的源动力,肾气旺,活力强,人体才可以融入寒冬的转变。   确保肾气旺的重要便是避免 寒冷气侯的侵蚀。下边南昌男科医院专家详细介绍了男士必知冬天养生食谱:   适合食物   1、正餐及豆类食品的挑选:   麦籽、玉米、檽米、梗米、黑豆、燕麦片、粟米、薏仁米、苞米、大黑豆、红薯、红小豆、黄豆以及产品等。   2、肉蛋奶的挑选:   牛羊肉、羊肉、羊肉、鸡脯肉、肝部、家禽血、鲫鱼、草鱼、乌鱼、泥鳅、虾、杜蛎、蛋类食品、奶以及产品等。   3、蔬菜水果的挑选:   红薯、油菜、西兰花、黑木耳、红萝卜、大白菜、箩卜、姜片、蒜头、马铃薯、淮山药、蘑菇、平菇、荸荠等。   4、新鲜水果的挑选:   橘、柑、、枣、干桂圆、橘子、香蕉苹果、山楂果、弥猴桃、番木瓜、柿子饼等。   5、其他:   核桃仁、白芝麻、花生仁、板栗、枸杞子、莲籽等。   食物禁忌   冬天肾的功能偏旺,假如再多吃一些盐味食品类,肾气会更旺,进而巨大的损害心血管,使心血管能量变弱,危害身体健康。因而,在冬天里,要少食盐味食品类,防止肾水太旺;多吃些苦涩味食物,以滋补心血管,提高肾脏功能。   黏硬、生冷食物的食物多属阴,冬天吃这种食物易损害肠胃。而食物超温易损害食管,进到胃肠后,又非常容易造成身体积热而发病;食物过寒,非常容易刺激性肠胃毛细血管,使血液不畅,而血条降低将比较严重地危害其他五脏六腑的血液循环系统,不利于身体健康,因而,冬季饮食宜湿热绵软。   一日参照饮食   早饭:燕麦片、稻米、生鸡蛋、小麦面粉、卷心菜等,如麦片粥、煮蛋、小笼包、蒜香卷心菜;   用餐:牛乳或豆桨;   午饭:稻米、猪排骨、栗子、平菇、油菜、西红柿、羊肉等,如白米饭、板栗烧排骨、平菇油菜、西红柿羊肉汤;   用餐:弥猴桃;   晚饭:红薯、梗米、辣椒、连藕等,如红薯粥、葱油饼、青椒炒藕片。   冬天之时,血液循环系统常遇阻,平常莱单务必要有换气之荤菜。